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寝るだけダイエットも始めました [ダイエット]

いつも実践している「逆立ちダイエット」

もうすっかり慣れてきて、ずいぶん調子も良くなってきたし、チョットだけど、
体重も軽くなってきた。

何より、内臓の下垂が改善したのか、代謝が上がってきた気がすごくする。

今まで、食事をしても体温が上がったりしなかったので、夫に不思議がられてた
んですよね~。

でも、最近は、食事をした後、体が温かくなったり、カレーなんか食べると、汗が
ダラダラ流れるようになって来ました。

んで、それにもう一つプラスして「寝るだけダイエット」も実践することに。

私、姿勢が悪いんです。だから、バスタオルを巻いて枕にして、それを腰に当てて
ストレッチするように寝っ転がるんです。それをキープすること5分。

逆立ちダイエット同様、体を反ったような体型で5分キープすることで、内臓の下垂
防止に役立つんだそうです。しかも、姿勢の悪さなどが原因で開いてしまった肋骨や
骨盤を締め直し、

骨格の開きがキッカケで始まる

内臓が下る→基礎代謝低下→太る

っていう悪循環を断ち切れるんだそうです。

逆立ちダイエットとも相性がよさそうなんで、これも続けようかって思っています。
(っていうか、この「寝るだけダイエット」マメに実践しないとまた骨格が開いちゃうんだって)

内臓が下がっちゃうって、ダイエットと関係無さそうで、意外と大きな要素だったのかも。
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寝過ぎからの頭痛に「逆立ちダイエット」の意外すぎる効果? [ダイエット]

寝過ぎると頭痛になりませんか?

私、寝不足でも寝過ぎでも頭痛になっちゃいます。il||li(つω-`。)il||li
んで、だんだん痛みが増してきて、そのうち吐き気が…
そうなっちゃうと、もうまったく動けない。
頭を抱えて、頭痛が治まるまで静か~に寝てるしかありません。

最近、夜のバイトのシフトが増えてきて(ウレシイ感じもあるんですが)
シフトが続くと、寝不足で辛かったり。

夜勤のバイトだからって、帰ってきて夫と子供を送り出してから
昼間ガッツリ寝るかっつうと、そうでもないんですが、
たま~に、これといった用事もないときには、
家事を終えてから、ちょっと仮眠したりします。

で、うっかり寝過ぎちゃって→頭痛…。
寝過ぎると頭痛になるってわかってるのに…(T_T)

今までは、ひどくなってこないうちに鎮痛剤に頼っていましたが、
薬を飲み続けると、効かなくなってくるっていうし、だからと言って
薬を飲まないでいるとどんどんひどくなって、
吐き気も出てきて完全に動けなくなっちゃう。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。

しか~し!最近、薬を使わずに、頭痛を解消する方法を見つけたっっ!

いつもやってる「逆立ちダイエット

一応、「ダイエット」のためにやってますが、こういう頭痛の時は、
軽いうちに「逆立ち」やっちゃったりすると、スッキリすることがあります。

今のところ、簡単な方法なんで、ずっと「逆立ちダイエット」続けてますが、
(最近は背倒立でなく、3点倒立やってます。)
なんだか思いもしない意外すぎる効果があって、ラッキーです。

逆立ちする時、ちょっと頭がふらふら~ってしちゃうんですが、
1分間逆立ちして、そのまま寝っ転がって静かにしていると、
だんだん痛みが楽になってきます。

てなわけで、これからは、薬を飲まないで「逆立ち」を実践してみます。

ま、やってみて

ど~しても

治らなかったら、その時点で薬飲めばいいんだし(^_-)-☆気楽にね。
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逆立ちダイエット方法で効果がでてきたと思ったのに [ダイエット]

最近はじめた

逆立ちダイエット方法

テレビで知って、たった1分くらい「逆立ち」をすることで、
下垂していた内蔵を元の位置に戻し、代謝を上げ、血液循環を促してくれるってことで、
そろそろ「代謝を上げる」「血液循環」っていう部分で効果を感じるようになってきた~( ´艸`)

んで、3月の終わりくらいから約2週間。
初心者向けの「背倒立」も1分以上、簡単にできるようになったので
最近では、「壁倒立」もできるようになりました~。

壁倒立だと、腕で体を支えるので、腕の筋肉を使うことで、より一層体が
ぽかぽかします。
やり終えると「やってやった感」があり、気持ちいい!

そういえばテレビでやっていた方法は初心者向けには「背倒立」
慣れてきたら「三点倒立」って言っていたのを思い出しました。

「壁倒立」でもいいのかもしれないけど、長く続けて、上手く行けば「習慣にしてしまおう」
と目論んでいた私。ちょっと負荷を軽くするために、腕で支えていたものを、
クッションを使って「三点倒立」にしようと実践してみた。

しか~し
なんと、首の筋を痛めてしまったっ!

どういう加減か、頭にクッションを当てがおうと、片手でクッションを引き寄せた時に、
「こむら返り」のように首から肩のスジをつってしまった∑(゚Д゚)

脚やふくらはぎでこむら返りしたことはあったけど、首や肩のこむら返りは初めての経験で
のたうちまわりました~il||li(つω-`。)il||li
ゆっくりとつっているだろう筋を伸ばして、収まりましたがちょっとショックでした。

まあ、それからはそのまま「壁倒立」を続けているので問題ないのですが、私には
三点倒立より壁倒立や背倒立のほうがあっているようです。

さて、肝心の体重減少についての効果ですが…。

それはまた別の機会に…。
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チアシード 効果は未知数…チアシード入りチョコ [ダイエット]

チアシードって、何?

シソ科サルビア属ミントの種らしいです。「バジルシード」とかいうものの1種なんだって。
このチアシード、見た目は直径2mmほどのゴマつぶみたいなもの。

摂取すると、水分や胃の消化液を吸って、10倍くらいに膨らむんだそうです。
コレのお陰で、満腹感を持続させることができるっていう代物らしい。
そういえば、テレビか何かで、コップの水の中で膨らんでる実験みたいなの
見たことあります。

で、旦那が先日、この「チアシード」が入った「チアチョコリッチ」なるものを通販で購入したらしく、
昨日到着しました。

P1011706.jpg

またまた、美味しそうな「チョコ」がたんまり入っています。

P1011714.jpg

チアシード自体は、無味無臭なんですけど、コレ、一口かじると「ザクザク」しています。
食べごたえもあるし、チョコの味は私好みのビター系!


チアシードが水分を吸ってお腹の中で膨らむことも嬉しいんですけど、
腸をきれいにしてくれる食物繊維や、脂肪燃焼効果が期待できるαリノレン酸
アミノ酸やカルシウムなども豊富らしいです。

旦那自身が自分の体や健康維持に興味を持ってくれて、ホントに嬉しいし、
私や子供たちにも勉強になって、ラッキー(しかも美味しいので2度美味しい)

ただ、子供たちは、この「チアチョコリッチ」それ以上欲しいって言いませんでした。

私も旦那もそんなに気にならないんですけど、この「チアシード」
食べた後にちょっとだけツブツブが口に残ります。
私なんかは、このツブツブがだんだん「タピオカ」みたいに表面がプリプリになってくるんで
わざわざ口に残った奴を探して噛んでみたりして楽しむんですが、
子供たちにはコレが嫌なのかな?

まあ、チアシードの効果って、私はそんなに詳しくないんですが、
おやつ代わりに美味しいチアチョコリッチで、食べ過ぎを防げるうえに、
脂肪燃焼効果やお通じにも効果が出てくれたらラッキー!

今回は、子供たちもそれほど欲しがらないから、長く楽しめそうだな~。+゚ヽ(´∀`*)ノ。+゚
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逆立ちダイエット方法と期間 [ダイエット]

逆立ちダイエットの方法が簡単なのはわかったんで、
じゃあ、その効果が一体どれくらいの期間で現れるのか
一生懸命検索してみた。

そしたらね、どうやらこの「逆立ちダイエット方法」を提唱している人が
DVDとか出してるみたいなんだよね。

んで、先日テレビでやっていた「逆立ち」1分間、だけでなくって、
それにプラスして「簡単で楽なエクササイズを4分」やるのが、
本当の「逆立ちダイエット」らしい…。
な~んだ、「逆立ちを1分間」やるだけじゃダメなんだ~。

って、思いきや、一応「逆立ちを1分間」っていうのにもそれなりの効果があるらしい。

と、言うわけで、逆立ち1分間だけじゃちょっとわからないんだけど、
その「楽ササイズ4分間」を含めた5分間を続けてみた人のクチコミを読んでみたら

「2ヶ月半でウエスト-9㎝」とか「3週間で7キロマイナスです~」とか
「2週間で8キロ減った」とか。

まあ、「楽ササイズ」とかいう運動はそのDVD買わないとわかんないので、
効果は今のところ未知数。

でも、せっかく「冷え性」「ストレス解消」についての効果は実感できてきたので、
軽い気持ちでしばらく続けてみたいと思います。
もしかしたら、少しはこのクチコミに近づけるかも知れない。

とりあえず、飽きっぽい私が、3月28日から「3日以上」続いているので(笑)
このまま、このクチコミに近づいたらいいなぁ~。

あ、後ね、そのまま足を90度広げてみる、とか、足を閉じたまま、足を前に倒して
みる、とか少しづつ負荷をかけても平気になって来ました~(*^▽^*)

もうちょっと慣れてきたら、三点倒立にも挑戦してみようかな~?
そのほうが、なんだか下半身に集中していたお肉が、上半身側に移ってきて、
下半身が痩せたみたいに思えて、イメージ的にもイイかも~о(ж>▽<)y ☆

体がぽかぽかして気持ちいいので、楽しくなって来たしね~^^
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逆立ちダイエットっていう方法の効果に期待! [ダイエット]

先日から始めてみた「逆立ちダイエット」

小学生の頃は、部活のバスケの合間に、友だちと競って壁倒立を
どれだけ長くやれるかってアホな遊びをしていた私ですが、さすがに
アラフォーにもなると、壁相手でも逆立ちなんて自信がない。

んで、心配だったんで、初級者向けの(?)「背倒立」ってのをやり始めました。

背中を付けて仰向けに寝っ転がって、足を高く上げ、腕で腰のあたりを支えます。

この方法でも十分効果はあるって言うんで。しかも、はじめのうちは10秒から始めるんでも
イイって言うことでした。

私の場合、1日目の1回目こそ、30秒くらいでやめちゃいましたけど、2回目からは、
普通に「1分」維持できるようになりました。それからは「1分」なんてあっという間です。

旦那と一緒にやってたら、最近は子供たちも面白がってマネするんで、
結構、楽しいですよ。(←しかも、子供たちに催促されるので忘れない)

この方法で、どれくらいの期間実践したらダイエット効果が出るのかは、いろいろ調べてみても
とうとうわからなかったんですが、まあ、それ以外に嬉しい効果があったんで、
ちょっと続けてみようかな、って思っています。

まず、逆立ち(私の場合は背倒立)を1分した後、体ぽかぽかしてきます。
私は冷え性なので、それだけでも嬉しいし、確かに「血液循環がよくなった」
っていう効果を実感しました。

だから、こんな簡単な方法だけど、なんだか本当に効果があるんじゃないかって
思います。

それにね、逆立ちしている間は、なんだかお腹がぺたんこになった感じも味わえるし、
バストアップしている感覚さえあります。
やっぱり、人間の体って、つくづく重力の影響を受けているんだなぁ。

とにかく、逆立ち(背倒立)した後、なんだかスポーツをした後のようにスッキリとするので、
(っていうか、私は基本運動嫌いなので、この感覚がわからなかったんですが…)
気持ちがいいです。気分爽快~ヽ(≧▽≦)ノウッヒョ~

ストレスの解消にもなるんでは?

始めたその日から血行が良くなった、という点においては効果がすぐに現れたので、
どれくらいの期間で「ダイエット」に効果が出てくるか、とても楽しみで~す。

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逆立ちダイエットの方法を調べてみた! [ダイエット]

逆立ちダイエットって、3月27日の世界仰天ニュースで紹介されてて
すご~く気になったので、ちょっと調べてみました~^^

その「逆立ちダイエット」

なんでも、体重が90kgの中学生がダイエットをはじめるものの、続かなくって、
とうとう、22歳でなんと130kgになってしまった

でも、逆立ちダイエットを始めてみたら、130kgあった体重は53kgになっちゃった!

たった1分の逆立ち(壁使ってもOK!)を一日2回するだけ!

いつも重力で下がっている内臓を、逆立ちすることで元の位置に戻してやると、
余計な脂肪が燃焼されるんだって~w(°O°)wほおお~

しかも、逆立ちをすることで、血流が良くなって、肩こりとか、慢性的な頭痛も解消される
なんて、いいことばっかりじゃん!

ストレス解消にもいいんだとか。

しかも、ムリなダイエットなどで筋肉が落ちてしまったりすると、基礎代謝が
減って、ダイエットを止めてからのリバウンドも心配ですが、

この「逆立ちダイエット」なら、基礎代謝が減るどころか、血液の循環も良くなり、
ストレスの解消につながるし、なんだか効きそう。

逆立ちをするには、いつも使っていない筋肉も使わざるを得ないわけで、
その辺りも期待できるなぁ( ̄ー ̄)ニヤリ

(壁を使ってもいいとはいえ)はじめは、イキナリ3点倒立~
なんてムリっぽいけど、なれないうちは、仰向けになって足を上に上げ、
腰を腕で支える「背倒立」でOKみたいだし、
1回1分、1日2回やるだけだったら、そんなに難しくなさそう。

2013-03-28 22.28.39.JPG
「背倒立」やってみたぞ!足をもっとしっかりあげられるようになればいいかも。1分って長いけど、慣れればOKじゃね?

寝る前にベッドやお布団の上で背倒立…から始めたら、いいかも~о(ж>▽<)y ☆

ま、効果があるかはわかんないけど、やってみるのにも簡単だから、
ダメでもともと!やってみよ~っと。

ああ、「逆立ち」できなくても、こういう便利なモンがあるんだね↓↓↓↓↓


できなかったら、これが最後の手段か~il||li(つω-`。)il||li
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「ディアチョコレート」私のお気に入りダイエット食 [ダイエット]

旦那は「豆乳クッキーダイエット」を実践中。

でも、そろそろ目標体重も、目標体脂肪率も達成したので、
(しかも胃袋が小さくなったのか、暴食しなくなった)
そろそろやめてもいいかなぁ~っていう状態です。

これで豆乳クッキーダイエットをやめても、体重・体脂肪に変化がなければ
完全にダイエット成功…っていう感じになります。

あ、後は会社で受ける「検診」の血液検査で
血中の脂質の状態が良ければ私は満足。
(でも、先日たまたま献血した時のデータでは目標達成なので、多分大丈夫)

で、私もそろそろ「豆乳クッキーダイエット」を始めようと思っていたら、旦那が
こんなものをくれました。

「そのまんまディアチョコレート」
P1011655s.jpg

砂糖不使用(天然甘味料のマルチトース使用)なので、カロリーが低い。
でも、すっごく美味しいんです。
価格が普通のチョコレートとおんなじなら、毎日のオヤツをこれにしたいくらい。

イケナイと思いながらも、子供たちがいうことを聞かないときには
「ご褒美あげるよ~」
って、このチョコレート3粒で子供たちは簡単に釣れます( ´艸`)(←コラッ)

だから、豆乳クッキーダイエットを水分たっぷりで食べる前に
この「ディアチョコレート」を3粒食べておけば、満腹感と一緒に「満足感」も得られます。

もしくは、豆乳クッキーダイエットは食事の置き換えにして、
オヤツの時間に子供たちにつられて間食したくなった時に、
おやつ代わりに3粒くらい食べたりします。
(ただ、子供たちに見つかると、子供たちにもあげなきゃなりませんが)

豆乳クッキーダイエットのみならず、こんなイイものを隠し持っていたとは。

しかし…。低カロリーなのに、美味しい、っていう「ダイエット食品」って
本当にあるんですね~。進歩したもんだなぁ。

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